Cálculo de la necesidad calórica

La necesidad calórica permite valorar las necesidades de calorías de una persona según su actividad física diaria  

¿Cuántas calorías puede consumir al día?

El cálculo de la necesidad calórica dependerá del metabolismo basal de la persona en cuestión y de su actividad física diaria. Para calcular la necesidad calórica se utilizan dos factores.

¿Cómo conocer sus necesidades calóricas?

La fórmula para conocer su necesidad calórica diaria es la siguiente:

  • MB x 1,2: sedentario (casi ningún ejercicio diario)
  • MB x 1,375: ligeramente activo (ejercicio físico1 a 3 veces por semana)
  • MB x 1,55: activo (hace ejercicio físico habitualmente, 3 a 5 veces por semana)
  • MB x 1,725: muy activo (ejercicio de gran intensidad 6 veces por semana)
  • MB x 1,9: extremadamente activo (actividad física intensa todos los días, deportista de alto rendimiento)